Дневник питания за 02.02.2020

Макароны меня сгубили.... что поделаешь, люблю их, уж лучше поесть их вволю, чем потом будет срыв...
Для выходного дня очень даже хорошо продержалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	550	0	0	0	0
Сироп из шиповника	8	22.8	0	0	5.6
Овсянка для детей	228	207.9	6.8	4.6	34.7
Хлеб вафельный Елизавета	11	39.8	1.3	0.3	8
Итого	797	270	8	4	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый по 1-158	243	92.3	2.2	2.7	15.1
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Итого	293	214	13	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная печень с брокколи	147	213.6	16.3	15.1	2.9
Куриное филе в панировке	73	123.4	16	3.7	6.4
Макароны отварные с жиром, по 1-304	250	337.5	8.5	12.5	47.5
Тушеная капуста.	150	30.6	1.7	0.2	5.6
Кофе натур. с молоком	2	102.5	5.5	4.9	8.2
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1542	1006	52	46	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2782	1571	78	66	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 02.02.2020 21:56

Если Вы расчитаете макароны собственноприготовленные, они будут менее каллорийнее. И вообще лучше пересчитать то что Вы готовите. Тоже люблю макароны, часто ем, но по 100 гр за раз, не более. Главное дать пищу мозгу - что хотел, то получил.

Светлана 02.02.2020 22:03

Ольга Плеханова, у меня практически вся еда просчитана, вот супы и макароны нет

Светлана 02.02.2020 22:05

Ольга Плеханова, я в определенный моменты жизненных циклов не могу тормозить по макаронам, в эти дни утоптать пачку макарон для меня плевое дело, и даже совесть не мучает )))

Ольга Плеханова 02.02.2020 22:09

Светлана(52), Смотрите макароны отварные и просчитайте сколько масла или жиров добавляете. С циклом нужно договариваться, у нас же цель - стать здоровыми и красивыми. Когда мы позволяем кушать столько, сколько хочет ЦИКЛ, становимся ПОНЧИКАМИ Хихикаю

Светлана 02.02.2020 22:11

Ольга Плеханова, тут я согласна, стресанула, отпустила себя и вот опять 10+
эх.... это все они.... макароны )))))) или конфеты нового года

Светлана 02.02.2020 22:13

Ольга Плеханова, ну а вообще, вошла в режим, все равно в норме поела, организм сам среагировал что наелся, калорий углеводов многовато, ну я думаю за утюгом это выравнялось )))

Ольга Плеханова 02.02.2020 22:15

Светлана(52), Обидно что стройнея теряем ММ, а на вольностях приобретаем ЖИР!!!! Прочла когда про СКИНИ ФЭТ, поняла - ПЕРЕЖОР это ПЛОХО!!!! Держусь. Хотя 50-100 гр тортика ежедневно. Поощряю себя за бассейн.

Светлана 02.02.2020 22:28

Ольга Плеханова, бассейн это круто, я пока только в фитнес центр хожу, на батуты

Ольга Плеханова 02.02.2020 22:49

Светлана(52), Это тоже класс, прыгаете.

Tatiana Solery 02.02.2020 23:28

Ольга Плеханова, эх, не всегда менее калорийны. У меня получаются ~160 ккал на 100 г. Заскучала

Это с учетом того, что на 500 г пачку я добавляю 15 г растительного масла. Но я варю их так, что они берут воду 1/1. Так что про посчитать свою калорийность согласна с вами.