Светлана
31.01.2020 11:26
Дневник питания за 30.01.2020
Мда.... как то совсем некрасивый дневничок, вернее
полосочки...
Главное контроль и не переела...
Главное контроль и не переела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка брокколи/творог |
95
|
82.5 | 6.4 | 4.9 | 2.9 |
| Кофе натур. с молоком |
1
|
51.2 | 2.7 | 2.5 | 4.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 576 | 167 | 9 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 341 | 273 | 11 | 18 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь желтая |
139
|
41.7 | 1.8 | 0.1 | 8.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 41 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриное филе в панировке |
107
|
180.9 | 23.4 | 5.5 | 9.4 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
195
|
253.5 | 4.6 | 0.4 | 56 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| салат помидор огурец сметана |
131
|
71.3 | 1.7 | 4.7 | 5 |
| Итого | 996 | 561 | 30 | 11 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
201
|
40.6 | 0 | 0 | 9.8 |
| Куриное филе в панировке |
114
|
192.8 | 25 | 5.8 | 10 |
| салат помидор огурец сметана |
69
|
37.5 | 0.9 | 2.5 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 270 | 25 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
92
|
48.8 | 2.7 | 2.3 | 3.7 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
5
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 126 | 80 | 3 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3162 | 1395 | 82 | 48 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
