Светлана
29.01.2020 22:59
Дневник питания за 29.01.2020
Опять в районе 1500 ккал... видимо организм не хочет сдаваться...
ладно, пока идет небольшой слив жидкости, уменьшать не буду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| запеканка брокколи/творог |
100
|
153.9 | 10.2 | 11 | 4 |
| Итого | 400 | 209 | 13 | 13 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 339 | 248 | 11 | 16 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь желтая |
207
|
62.1 | 2.7 | 0.2 | 12.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 62 | 2 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
183
|
137.3 | 3.8 | 1.5 | 26.9 |
| Яхния из курицы |
120
|
145.4 | 13.2 | 8.8 | 3.4 |
| Фасоль туш |
122
|
161.4 | 7.9 | 4.3 | 19.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 875 | 446 | 25 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с горошком |
201
|
185.5 | 7.8 | 16.1 | 2.2 |
| салат капуста+морк+горош |
176
|
62.8 | 2.5 | 3.3 | 5.6 |
| Минтай (Жарка) |
114
|
65.3 | 14.7 | 0.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 529 | 317 | 25 | 20 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
193
|
106.2 | 0.2 | 0.2 | 26.2 |
| Компот яблочный по 2-118 |
193
|
106.2 | 0.2 | 0.2 | 26.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 212 | 0 | 0 | 52 |
| Итого за день | 3136 | 1497 | 78 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
30.01.2020 19:17
А зачем меньше и не надо тем более если была на большей
калорийности
Светлана
31.01.2020 11:27
это было раза в два больше калорийность )))
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
