Светлана
06.12.2019 12:49
Дневник питания за 05.12.2019
Банджи - это сила!!! Просто улетные упражнения!! Я учусь
доверять.... правда тросу, но хотя бы ему на первых этапах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
140
|
182 | 3.3 | 0.3 | 40.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Итого | 641 | 253 | 7 | 3 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 220 | 118 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Суп рисовый по 1-158 |
272
|
103.4 | 2.4 | 3 | 16.9 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
107
|
185.9 | 17.3 | 13 | 0 |
| Итого | 595 | 430 | 21 | 28 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Бублики простые |
7
|
19.3 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.6 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Конфеты, ирис |
10
|
39.1 | 0 | 0.3 | 9 |
| Желе конфетки |
121
|
43.2 | 2.2 | 0 | 8.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 353 | 208 | 4 | 3 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
150
|
195 | 3.5 | 0.3 | 43.1 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
78
|
156 | 13.8 | 11.2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 328 | 391 | 20 | 11 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
150
|
83.9 | 4.2 | 4.8 | 6.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Манник |
70
|
152.9 | 4.3 | 1.7 | 32.1 |
| Кабачковая запеканка |
103
|
84 | 4.9 | 5.3 | 4 |
| Итого | 473 | 393 | 16 | 14 | 50 |
| Итого за день | 2610 | 1795 | 72 | 61 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
