Светлана

23.10.2019 08:30

Дневник питания за 22.10.2019

Потихоньку вода сливается, это радует, лени полная задница, желание пожрать много и вкусно перебивает желание быть стройной и здоровой - а это расстраивает, ну да ладно. Хорошо что очень нравится джампинг фитнес, получаю от него огромное удовольствие, это держит в форме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вкусный паштет	41	51.9	5.5	2.5	1.8
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	1121	277	14	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Итого	215	101	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша в духовке под шубой	151	191.2	19.3	9.7	6.6
грибы в соусе	98	69.1	2.2	6	1.6
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Итого	311	268	21	15	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	447	186	20	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горбуша малосольная	99	150.7	19.5	8.1	0
Стручковая фасоль с грибами	102	78.7	3.6	4.5	6.2
Огурец парниковый	17	1.9	0.1	0	0.3
Итого	218	231	23	12	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Фейхоа	40	24.4	0.3	0.2	3.5
Итого	200	131	1	0	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	165	87.5	4.8	4.1	6.6
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	6	4.3	0.5	0.1	0.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	464	181	6	4	26
Итого за день	2976	1377	88	56	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 23.10.2019 08:46

Тоже хондра забила. Только в бассейн хватает сил, либо дорожка беговая. На силовые даже не тянет.

Светлана 23.10.2019 08:53

Светлана, я соскочила с подсчетов и понеслось!!! вроде с утра визуально контролирую (опыт уже же есть, все таки год подсчетов много значит), но наступает вечер и в ход пошли печеньки, макароны (я их просто обожаю -пачку могу перед телевизором слопать), вафли, а там и пиво а оно с чипсами..... от пива зависимость очень быстро появляется, хотя тут наверное не от пива, а от чипсов скорее. только фитнесом и спасаюсь. Жаль что не получается больше 6 раз в месяц ходить...

Клубничка 23.10.2019 09:28

Да фитнес интересный, хотелось бы попробовать.

Светлана 23.10.2019 09:38

Вероничка-клубничка, попробуй, настроение отличное гарантировано! Мы с параллельной группой из соседнего города в воскресенье выезжали в Железноводск, поставили батуты, сначала развлечение было для деток - эстафета, потом были прыжки на батутах - народ глазел с открытыми ртами!!! ))))) Настроение было супер!!!!

Светлана 23.10.2019 09:42

Ирина 23.10.2019 10:04

Ой, какие интересные у Вас занятия, жаль у нас пока такого нет))) а рацион у Вас хороший, так что результат будет однозначно)

Светлана 23.10.2019 10:52

Ирина Рекс, случайно год назад сестра затащила, так она перестала через месяц ходить, а я влюбилась в этот вид спорта - и танцы и кардио, потом упражнения на растяжку

Оксана 23.10.2019 10:52

Интересно как, про батуты...
А покажите, что Вы на них делаете, плиз!
Сама пробовать со своей спиной не рискну, но у меня сын младший активно всевозможными прыжками интересуется.
У нас в городе не видела секций пока.

Светлана 23.10.2019 10:55

Оксана, определенные прыжки под музыку, очень похоже на аэробику, только на батуте, нагрузки на спину суставы а вены практически нет

Светлана 23.10.2019 10:55

Оксана, максимальный вес 100 кг

Светлана 23.10.2019 13:08

Светлана(52), у меня тоже завал на работе, видимо и нет сил. Тоже получается только 2-3 раза в неделю от силы, а прошлый год пять раз бегала. Три раза силовые, два раза Аква на глубокой воде.

Оксана 23.10.2019 14:27

Светлана(52), да уж, классно! координацию, наверное, хорошо развивает С улыбкой

Мы с ним меньше 100кг каждый С улыбкой

А Вы давно этим занимаетесь? Быстро научились?

Светлана 23.10.2019 20:12

Оксана, уже год, научилась быстро, но конечно не делаю на уровне тренера ))

Валерия 23.10.2019 20:24

Такое ощущение что писалии обо мне , лени куча, есть хочется и вообще... осень

Светлана 23.10.2019 21:53

Валерия, а сейчас видимо все в одинаковом настроении

Клубничка 24.10.2019 08:48

Светлана(52), круто!

Клубничка 24.10.2019 08:48

Светлана(52), Хорошо

наверно Ощущения как в детстве!

Светлана 24.10.2019 08:52

Вероничка-клубничка, вот эта рыжая в черном - моя вторая....
классные ощущения, с учетом того, что я тяжело прыгаю на полу, а здесь можно и высоко и подурачится !!!!!

Клубничка 24.10.2019 17:58

Светлана(52), классно! Молодчинка, главное чтобы фитнес приносил удовольствие!
Сколько твоей рыженькой? И кстати ты где?

Светлана 25.10.2019 09:16

Вероничка-клубничка, рыжей 14, на фото меня нет ))))

Клубничка 26.10.2019 11:52

Светлана(52), это свой цвет волос такой?

Светлана 27.10.2019 08:49

Вероничка-клубничка, был русый, мышиный

Клубничка 27.10.2019 14:26

Светлана(52), я думала натуральный... люблю натуральный рыжий цвет волос....