Светлана
17.09.2019 22:33
Дневник питания за 17.09.2019
ну хоть в пределах коридора, не переела... дома не получается пить
норму воды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
113
|
152.6 | 3.8 | 5.7 | 21.5 |
| Вкусный паштет |
38
|
48.1 | 5.1 | 2.4 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
36
|
14.4 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Печенье сдобное |
3
|
13.5 | 0.2 | 0.5 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.7 |
| Арахис жареный |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Итого | 515 | 309 | 13 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
5
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Арахис жареный |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Запеканка цвкап/фарш/грибы |
132
|
149.6 | 14.5 | 8.2 | 3.4 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Оладики кабачковые 09.2019 |
99
|
143.5 | 5.7 | 2.3 | 24.9 |
| Итого | 488 | 508 | 28 | 27 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладики кабачковые 09.2019 |
183
|
265.3 | 10.6 | 4.2 | 46.1 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 343 | 11 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладики кабачковые 09.2019 |
71
|
103 | 4.1 | 1.6 | 17.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
106
|
56.2 | 3.1 | 2.7 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 1017 | 256 | 12 | 9 | 27 |
| Итого за день | 2733 | 1418 | 65 | 64 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
