Светлана
11.09.2019 08:32
Дневник питания за 10.09.2019
Сегодня не поела перед тренировкой, не успела, в магазине
после трени ходила с голодными глазами, сметану зачем то купила аж
25%, и дыню зацепила )))) Нельзя голодной по магазинам ходить - это
точно, купишь лишнее
Дыня оказалась сладкой
Дыня оказалась сладкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Куриное филе в панировке |
82
|
138.7 | 18 | 4.2 | 7.2 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
11.5
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 793 | 266 | 26 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-лапша домашняя |
259
|
123.8 | 3.1 | 6.2 | 15.3 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
66
|
114.6 | 10.7 | 8 | 0 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 984 | 326 | 16 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Запеканка творожная с манкой и молоком |
69
|
106.7 | 10.7 | 4.1 | 6.8 |
| Варенье из черной смородины |
18
|
37.7 | 0.1 | 0 | 9.1 |
| Итого | 437 | 147 | 10 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
567
|
198.5 | 3.4 | 1.7 | 42 |
| Куриное филе в панировке |
23
|
38.9 | 5 | 1.2 | 2 |
| Итого | 590 | 237 | 8 | 2 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
84
|
121.8 | 17.6 | 4.2 | 2.5 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
6
|
21.7 | 0.7 | 0.2 | 4.3 |
| Запеканка баклаж/кур.груд |
32
|
43.9 | 5.4 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 152 | 262 | 24 | 13 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3256 | 1240 | 86 | 45 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ф
11.09.2019 09:22
Отлично, что купили. У вас жиров недостаточно, а дыня калорий много
не принесёт, а удовольствий массу, особенно из холодильника, мне
прекрасно мороженое заменяет.
Ольга Ф
11.09.2019 10:11
Светлана(52), я вообще количество жиров
в рационе увеличила до 1,5 гр на кг массы, за счёт уменьшения
углеводов, довольна как слон, чувство голода пропало, да и кожа
стала намного лучше, ушла вечная сухость.
Ольга Ф
11.09.2019 13:14
Светлана(52), как не получается, вы их
не добираете.
Елена
11.09.2019 13:29
и дыню зацепила ))
а почему бы и не покушать сезонной бахчи? Зимой её не будет
Дыня оказалась сладкой
А вы хотели бы по другому?
или вы
дольны, что она оказалась сладкой
Светлана
11.09.2019 13:52
Елена, Зимой не будет ни
арбузиков вкуснявых ни дынек эх, голодные будем
я очень довольна, что она сладкая- не всегда удачно выбираю
А в магазине хотела бананов купить, не нашла, а дынька на глаза попалась и давай проситься ко мне )))
А вы хотели бы по другому? или вы дольны, что она оказалась сладкой
я очень довольна, что она сладкая- не всегда удачно выбираю
А в магазине хотела бананов купить, не нашла, а дынька на глаза попалась и давай проситься ко мне )))
