Светлана
09.09.2019 09:51
Дневник питания за 08.09.2019
Когда находишься дома, очень тяжело себя контролировать, вечно
хочется в рот что нибудь запихать...ну вот как с этим
бороться?
НАТРИЕВО-КАЛИЕВЫЙ БАЛАНС вечно красный, не пойму что надо кушать, фрукты - это углеводы( у меня вечный перебор)
НАТРИЕВО-КАЛИЕВЫЙ БАЛАНС вечно красный, не пойму что надо кушать, фрукты - это углеводы( у меня вечный перебор)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Оладьи на кислом молоке |
120
|
255.7 | 6.2 | 13 | 28.4 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Итого | 710 | 373 | 6 | 13 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
89
|
43.6 | 0.7 | 0.3 | 8.5 |
| салат пом/огур/лук/перец |
56
|
38 | 0.6 | 3 | 2 |
| Итого | 145 | 81 | 1 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка цв.капуста/кур.фарш. |
102
|
153 | 15.8 | 9 | 1.9 |
| Банан |
11
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Запеканка творожная с манкой и молоком |
70
|
108.2 | 10.9 | 4.1 | 6.9 |
| Варенье из клубники |
11
|
31.4 | 0 | 0 | 8.1 |
| Итого | 594 | 329 | 27 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кожа куриная вареная |
10
|
20.7 | 1.7 | 1.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
21
|
20.3 | 4.4 | 0.3 | 0.1 |
| Суп-лапша домашняя |
246
|
117.6 | 3 | 5.9 | 14.5 |
| морковь со сметаной |
101
|
37.4 | 1.7 | 0.6 | 6.4 |
| Нарзан |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка баклаж/кур.груд |
112
|
153.7 | 19 | 5.7 | 6 |
| Слива (садовая) |
15
|
7.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
24
|
57.1 | 3.6 | 1.9 | 0 |
| Итого | 779 | 414 | 33 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь со сметаной |
34
|
12.6 | 0.6 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 34 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
112
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
8
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
24
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 174 | 90 | 4 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2636 | 1301 | 73 | 48 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
09.09.2019 17:14
Я тоже с этим балансом еще не разобралась) но когда добавляю
помидорку или салат из капусты, он зеленеет
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
