Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

05.09.2019 09:02

Дневник питания за 04.09.2019

Так боялась что вечером будет перебор, что перестаралась и случился явный недобор, хотя не была сильно голодная, надо было хоть еще арбуза поесть ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт домашний" Наполеон"	68	175.3	3.7	6.3	25.8
печень с кабачками	169	185.1	15.5	10	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1087	367	19	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый по 1-158	298	113.2	2.7	3.3	18.5
Помидор (томат), грунтовый	199	47.8	2.2	0.4	7.6
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Курица 1 кат. (Варка)	85	147.6	13.8	10.3	0
Итого	592	315	19	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Хлеб вафельный Елизавета	12	43.4	1.4	0.3	8.7
Итого	107	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат пом/огур/лук/перец	143	97.1	1.4	7.6	5.1
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	84	109.2	2	0.2	24.1
Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке	40	62.5	10.7	0.9	2.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	6	14.1	0.5	0	3
Итого	273	282	14	8	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2509	1056	55	39	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%