Дневник питания за 30.08.2019

Утро порадовало отвесом, организм в благодарность, что вернулась к нормальной жизни: питание и спорт, начал сливать воду и наверняка скидывать хоть чуть граммы жира. Настроение хорошее, пока не хочется сладкого, наверное употребление банана помогает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка цветная капуста/кабачок/помидор	140	208.5	8.5	16.7	5.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
шоколадный крем с медом	45	56	1.4	1.1	9.9
Хлеб вафельный Елизавета	10	36.2	1.2	0.3	7.2
Итого	1001	393	18	24	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Суп пшенный с мясом по 1-160	288	164.2	8.4	6.3	18.4
морковь со сметаной	153	98.8	2.4	5.7	9.5
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Котлеты куриные	86	147.9	10.7	8.3	7.8
Итого	1099	505	24	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	77	130.1	13.9	6.9	2.3
Кефир 2,5% жирности	35	18.6	1	0.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Банан	29	27.8	0.4	0.1	6.1
Итого	491	180	15	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Суп пшенный с мясом по 1-160	154	87.8	4.5	3.4	9.9
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб вафельный Елизавета	5	18.1	0.6	0.1	3.6
"Шоколадный" крем	10	6	0.6	0.2	0.4
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Итого	363	156	7	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	33	31.7	0.5	0.2	6.9
Кефир 2,5% жирности	124	65.7	3.6	3.1	5
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	9	6.5	0.7	0.2	0.5
Корица, молотая	0.4	1	0	0	0.1
Имбирь, крень сушеный молотый	0.2	0.7	0	0	0.1
Итого	166	105	4	3	12
Итого за день	3120	1340	70	61	121