Дневник питания за 29.08.2019

Привыкаем опять считать и взвешивать, вроде бы становится уже привычным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка цветная капуста/кабачок/помидор	138	205.5	8.4	16.4	5.8
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	891	293	15	22	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	8	5.8	0.6	0.2	0.4
Итого	438	74	4	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	11	7.9	0.9	0.2	0.6
минтай филе в духовке	61	48.5	5.7	2	2.1
Суп пшенный с мясом по 1-160	289	164.7	8.4	6.4	18.5
морковь со сметаной	115	74.3	1.8	4.3	7.1
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Итого	991	344	17	13	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	74	125.1	13.3	6.7	2.2
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	440	167	13	9	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	82	141	10.2	7.9	7.5
морковь со сметаной	102	65.9	1.6	3.8	6.3
Помидор (томат), грунтовый	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Итого	331	242	13	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	69	66.2	1	0.3	14.5
Кефир 2,5% жирности	195	103.4	5.7	4.9	7.8
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Хлеб вафельный Елизавета	1	3.6	0.1	0	0.7
Котлеты куриные	10	17.2	1.2	1	0.9
Итого	285	197	8	6	24
Итого за день	3376	1319	73	66	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 30.08.2019 12:53

Какие же вы все павильные , а я в последнее время до вкусняшек дорвалась и каждый день зарекаюсь и не получается остановиться.

Светлана 30.08.2019 13:27

Вероничка-клубничка, АХА )))) меня весы не останавливали, как жрала всякие вкусняшки да еще и с пивком, мороженкой, и всякое разное.... вернулась на свои батуты, а там мерки снимали, оказалось, что веса фигня, ну да поправилась, а габариты стали уже как в начале пути!!! страшно стало.... жаль своего труда.... так что, я как все, но многие ))), нет силы воли...

Клубничка 30.08.2019 16:14

Светлана(52), эээх сегодня мои благие намерения снова канули в лету, единственное что пока калорийность удерживаю но до часа икс после которого я не ем еще три часа С улыбкой

Светланаё 30.08.2019 17:05

Вот и я семь месяцев считала-считала, а теперь на неделю вылетела и всё заново... привыкаю...

Светлана 31.08.2019 09:34

Светланаё Ч, я вылетела на несколько месяцев, возвращалась периодически, скидывала по накатанной схеме по 2 кг и опять переставала считать

Карина 31.08.2019 09:53

А я как маньяк, все надо взвесить, записать!))) На работе д/р было, ну тортик соответственно. Ну,я и заметалась))) блин, как взвесить сколько съела? )) Пока разрезали, посчитала кусочки, потом на упаковке вес и калорийность посмотрела.Вот как то так)

Светлана 31.08.2019 10:04

Карина, было такое тоже!! Сейчас проще на эти вещи смотрю ))))

Светланаё 31.08.2019 16:09

Светлана(52), у меня когда муж дома, я капитально расслабляюсь Хихикаю