Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

29.08.2019 09:20

Дневник питания за 28.08.2019

Готовила уже поздно, не смогла не схомячить пол котлетки и морковки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка цветная капуста/кабачок/помидор	142	211.4	8.7	16.9	6
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	982	336	15	23	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Яблочная с Пектином	9	3.7	0.4	0.2	0.1
Кефир 2,5% жирности	127	67.3	3.7	3.2	5.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	436	71	4	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный суп с лапшой и картофелем	200	90.3	5.8	4.4	7.6
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	10	7.2	0.8	0.2	0.5
минтай филе в духовке	108	85.9	10	3.5	3.7
Итого	935	231	19	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	67	113.2	12.1	6	2
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	439	162	12	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из куриной грудки	150	138.8	16.8	6.5	3.3
салат пом/огур/лук/перец	150	101.9	1.5	8	5.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	105	106.1	3.2	3.6	15.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	4.3	10.1	0.3	0	2.1
Итого	409	356	21	18	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь, крень сушеный молотый	0.3	1	0	0	0.2
Корица, молотая	0.3	0.7	0	0	0.1
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Кефир 2,5% жирности	166	88	4.8	4.2	6.6
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	8	5.8	0.6	0.2	0.4
Итого	216	135	6	4	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Котлеты куриные	28	48.2	3.5	2.7	2.5
морковь со сметаной	25	16.2	0.4	0.9	1.6
Итого	247	89	5	4	6
Итого за день	3664	1383	84	72	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%