Светлана
29.08.2019 09:18
Дневник питания за 27.08.2019
Вкусно, сытно, особенно понравился кефирный коктейль.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка цветная капуста/кабачок/помидор |
123
|
183.1 | 7.5 | 14.6 | 5.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 971 | 309 | 14 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Яблочная с Пектином |
20
|
8.3 | 0.9 | 0.5 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Итого | 160 | 82 | 5 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
315
|
142.3 | 9.1 | 6.9 | 11.9 |
| морковь со сметаной |
130
|
84 | 2.1 | 4.8 | 8.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 1080 | 309 | 14 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 547 | 236 | 15 | 12 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из куриной грудки |
167
|
154.5 | 18.7 | 7.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
4
|
9.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Итого | 304 | 195 | 20 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
199
|
105.5 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
5
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 185 | 7 | 5 | 25 |
| Итого за день | 3946 | 1320 | 76 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
