Светлана
30.07.2019 22:53
Дневник питания за 30.07.2019
Беда прямо таки у меня с этими белками и жирами сегодня
случилась...
Ну как не есть арбуз!!
Ну как не есть арбуз!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
113
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| горбуша малосольная |
40
|
61.4 | 7.8 | 3.2 | 0.2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
29
|
79.8 | 2.6 | 0.3 | 15.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1129 | 323 | 17 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженне, ванильное |
80
|
165.6 | 2.8 | 8.8 | 18.3 |
| Итого | 80 | 165 | 2 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный(низкокалорийный) |
202
|
171.3 | 12.3 | 4.6 | 20.2 |
| салат пом/огур/лук/перец |
125
|
84.9 | 1.3 | 6.6 | 4.5 |
| Арбуз |
152
|
41 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 479 | 297 | 14 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| "Хлебцы молодцы" цельнозерновые |
8
|
23.2 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 382 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
58
|
75.4 | 1.4 | 0.1 | 16.7 |
| горбуша малосольная |
25
|
38.4 | 4.9 | 2 | 0.2 |
| Сосиски, молочные |
19
|
49.6 | 2.1 | 4.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 204 | 11 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
310
|
83.7 | 2.2 | 0.3 | 18 |
| Творог 9% жирности |
63
|
106.5 | 11.3 | 5.7 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 757 | 341 | 21 | 18 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3454 | 1396 | 68 | 54 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
