Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

05.07.2019 09:51

Дневник питания за 04.07.2019

Как то с ужином не сложилось..болел желудок, есть не хотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень с кабачками	163	251.7	18.1	15.3	10.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	686	338	23	22	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Курица, 1 категории (Варка)	72	125.1	11.7	8.7	0
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Огурец грунтовый	114	16	0.9	0.1	2.9
Нарзан	200	0	0	0	0
Итого	818	289	18	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
овсянка с молоком	161	131.7	3.7	2.6	23.3
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	526	251	6	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец	176	125	2.8	8.6	8.8
Нарзан	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	117	28.1	1.3	0.2	4.4
Кунжут	1.7	9.6	0.3	0.8	0.2
Печень куриная (Тушение)	12	15.4	2.3	0.7	0.1
Итого	506	178	6	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2736	1057	55	52	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана