Светлана
03.07.2019 08:25
Дневник питания за 02.07.2019
Вечером разболелся желудок, так что бульон да и сама лапша пришлась
кстати, тем более только приготовленная. Дети совсем ничего не дают
вечером делать, готовить приходится уже после 9 вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу(каб/фас/риган/ |
133
|
82.1 | 2.5 | 4.5 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 181 | 10 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красный борщ |
279
|
202.6 | 8.9 | 13.7 | 11.4 |
| Отруби ржаные Лети |
12
|
38.5 | 1.4 | 0.4 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
79
|
86.9 | 17.4 | 0.5 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 1113 | 411 | 29 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| овсянка с молоком |
133
|
108.8 | 3.1 | 2.1 | 19.3 |
| Итого | 483 | 145 | 4 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов в мультиварке-скороварке |
170
|
290.5 | 7.5 | 17.3 | 22.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
94
|
50.8 | 2.7 | 2.4 | 4.5 |
| Итого | 684 | 520 | 17 | 25 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
350
|
158.1 | 10.1 | 7.7 | 13.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 158 | 10 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3724 | 1417 | 72 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
