Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

04.05.2019 22:27

Дневник питания за 04.05.2019

Вот умею же, получается, кто мешает соблюдать нормы? Не знаю, барабашка, запихивает в меня еду... А вот если да кабы, было
Не столько весу:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	166	254	7.3	6	42.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	216	4.3	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Итого	918	387	16	14	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	5	12.6	0.7	0.1	3.6
Итого	28	92	3	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	48	97.8	6.1	8.2	0
Нарзан	600	0	0	0	0
филе в яйцах	116	173.8	28.4	6.4	0.6
Красный борщ	196	142.3	6.3	9.6	8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Цветная капуста (Варка без слива)	100	28.5	2.5	0.3	3.9
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Говядина отварная, по 1-392	18	45.7	4.6	3	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	1228	635	50	37	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	216	4.3	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	5	12.6	0.7	0.1	3.6
Итого	280	68	2	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
картофель с морковкой в микроволновке	230	122.4	3.5	0.7	25.5
Итого	253	169	4	5	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	146	55.5	1.2	0.3	11
Итого	146	55	1	0	11
Итого за день	2853	1408	78	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Клубничка 05.05.2019 06:11

Сегодня красивый рацион, по чем плачем

Светлана 05.05.2019 07:27

Вероника, если бы не лень, то всегда такой был и вес точно 65 был бы, не плачу, скорее корю себя за лень )))

Клубничка 05.05.2019 18:52

Светлана(52), лень всем мешает Заскучала

Заскучала

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%