Светлана
13.02.2019 21:48

Дневник питания за 13.02.2019

Дура я дура, налупилась молока с хлебом,  а фасоль очень вкусная получилась, но надо что то поменять, чтобы облегчить рецептик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Омлет натуральный
106
135.7 9.2 9.8 2.9
свежий салат (пек капуста+огурец+помидор)
132
37.9 1.5 1.5 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мацарелла сыр
19
55.1 3.8 4.4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
58
78.3 2 2.9 11
Котлеты куриные
85
146.2 10.5 8.2 7.7
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец
116
82.4 1.9 5.7 5.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
53
28.6 1.5 1.3 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Отруби овсяные
10
41.8 1.6 0.6 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка цветная капуста/творог/укроп 16.12
100
118.3 11.1 5.9 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
стручковая фасоль с сыром
106
187.1 7.1 14.8 6.4
Куриное филе "Зебра"
92
112.9 18.6 3.3 2.3
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец
189
134.2 3 9.3 9.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
188
101.5 5.5 4.7 9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
34
79.9 2.6 0.3 16.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
53
28.6 1.5 1.3 2.5
хлебцы Dr Korner
10
32 0.9 0.2 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 14.02.2019 07:01
в фасоли масло убрать, а сыр оставить, просто сковороду смазать 1г
Светлана 14.02.2019 08:34
Светусенька, спасибо,  попробую так, вчера подобным образом первый раз готовила фасоль, вкусно получилось, но как просчитала )))), мдаааа.... 
Клубничка 14.02.2019 08:56
Ну и ничего в калориях и углях не вылезла, считай на кето день побыла.
Svetulya-krasotulya 14.02.2019 09:28
Вероника, вообще ничего общего с кето нет
Клубничка 14.02.2019 09:34
Svetulya-krasotulya, нет так нет.
Маша Иванова 14.02.2019 09:48
Svetulya-krasotulya, я знаю дзюдо, карате и другие страшные слова
Светлана 14.02.2019 10:07
Кето вообще не мое, я не смогу жить без углеводов )))) мне 130г маловато )))
Svetulya-krasotulya 14.02.2019 12:11
Светлана(52), я раньше тоже так думала, а попробовала и вообще не хочу, это не призыв к кето.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы