Дневник питания за 12.02.2019

Болезнь вроде отступила, остался кашель, хотя у мелкой в ночь была температура 37, надеюсь такой и останется, потому как собираюсь завтра на работу. Постепенно вхожу в ритм, а то совсем забросила свой дневник, хотя привычка все взвешивать и записывать в блокнот осталась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мацарелла сыр	27	78.3	5.4	6.2	0.6
хлебцы Dr Korner	20	64	1.8	0.4	13.2
Итого	647	146	7	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
куриная печень с брокколи	146	220.6	17.5	14.5	6.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	14	81.5	2.7	7	1.8
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Холодец из курицы	135	136.8	19.7	5.7	1.8
Куриное филе "Зебра"	77	94.5	15.6	2.8	1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	903	619	57	30	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Макароны отварные с жиром, по 1-304	104	140.4	3.5	5.2	19.8
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	268	259	5	10	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свежий салат (пек капуста+огурец+помидор)	130	37.3	1.4	1.4	4.3
Горбуша запеченная с сыром	111	162.7	19.1	8.8	1.7
Итого	241	200	20	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое пломбир	31	71.9	1.1	4.6	6.3
Отруби овсяные	10	41.8	1.6	0.6	7.2
варенье фейхоа	24	65.3	0.2	0.1	16.3
Итого	565	182	2	5	30
Итого за день	2824	1407	92	62	118