Дневник питания за 28.12.2018

ДЕНЬ 25. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
четверг 68,600
пятница 68,600
суббота 68.800 +200
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 2900 гр

Обидно, и рацион хороший, но рыбка съеденная вечером просила все время воды, вот она во мне и скопилась, жаль, так как в субботу ко мне придут сестры и будет пиво, так что вряд ли на утро в воскресенье будут какие то отвесы.
Соответственно, впереди уже праздники, на этом свой личный марафон могу завершить, вернусь к нему уже после праздников.
Отвес за это время составил 3000 кг - это очень хорошо, считаю что вес все таки 68,600, чуть не дотянула до цели, каких то 600 гр., отработаю их в следующем уж году!!!!
Всех с наступающим НОВЫМ ГОДОМ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшеничная каша с курицей	114	103.9	6.4	1.7	15.6
хлебцы Dr Korner	9	28.8	0.8	0.2	5.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	440	173	9	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Ого! овсяные 200г	10	35	1.2	0.5	5.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Красный борщ	226	164.1	7.2	11.1	9.3
Аджика	55	32.6	0.6	2	3.2
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб вафельный Елизавета	5	18.1	0.6	0.1	3.6
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Итого	989	446	14	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	98	107.8	21.6	0.6	3.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	608	143	21	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пекинка+краб	257	128.5	11.3	5.9	8.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	81	65.6	4.2	0.3	8.5
Сайра бланшированная в масле, консервы	71	200.9	13	16.5	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	809	529	29	23	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	203	113.5	5.7	6.5	8.3
Итого	604	113	5	6	8
Итого за день	3450	1406	81	58	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 29.12.2018 15:56

Поздравляю! Вы большая молодец!
С наступающими! Всего хорошего , здоровья, и новых побед!

Светлана 29.12.2018 22:29

Вероника, спасибо!! Вас тоже с наступающим!!!

Ирина 29.12.2018 22:56

С наступающим!! У Вас хороший результат....тем более, помните, как в "Девчатах": если мы все сегодня переделаем, то чем же завтра заниматься))) будем считать, что эти граммы Вы оставили, чтобы было чем заняться в новом году)

Светлана 30.12.2018 10:09

Ирина Рекс, Спасибо!!! Вас тоже с наступающим!!! Упор был на то, что в новогодние праздники будут явные зажоры и вес водой наберется к 70 однозначно, надеюсь не больше, а потом все заново и к цифре 62-63 к лету

Ирина 31.12.2018 20:32

Светлана(52), дорогу осилит идущий))) справимся обязательно!!!!