Дневник питания за 27.12.2018

ДЕНЬ 24. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
среда 68,600 -300
четверг 68,600
пятница 68,600
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 3100 гр

Ужин с макаронами и сосисками явно был не диетическим, в коридор по калориям попала, ну это и было все. Надо было быстро что то приготовить. кстати удовольствия от еды не получила, а когда очень любила макароны, видимо все таки вкусовые пристрастия меняются, надо было не лениться, а нарезать салат, с теми же сосисками, короче, вывод: сосиски и макароны есть по отдельности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшеничная каша с курицей	143	130.3	8	2.1	19.6
хлебцы Dr Korner	9	28.8	0.8	0.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	662	196	10	3	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Красный борщ	261	189.5	8.4	12.8	10.7
Аджика	71	42.1	0.7	2.6	4.1
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	8	23.2	0.8	0.2	4.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	970	407	13	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	78	85.8	17.2	0.5	2.6
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	443	142	17	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	118	159.3	4	5.9	22.4
Сосиски, молочные	99	258.4	10.9	23.7	0.4
Аджика	28	16.6	0.3	1	1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	201	108.5	5.8	5	9.6
Итого	446	542	21	35	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Киви	44	20.7	0.4	0.2	3.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	27	29.7	5.9	0.2	0.9
Итого	272	50	6	0	4
Итого за день	2943	1409	70	66	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 28.12.2018 09:28

я с тех пор как на сайте совсем от сосисок отказалась и своим редко покупаю, но дети как то не очень хотят переходить на здоровую пищу.
да и муж колбаску любит...

Светлана 28.12.2018 09:51

Вероника, они и были куплены детям, просто захотелось, вот и слопала, но вот прежнего удовольствия не получила, так иногда можно перебиться, но не постоянная еда это уже точно )))

Клубничка 28.12.2018 13:13

Светлана(52), меняется вкус, у меня старшая дочь тоже от сладкого отказалась, ест в минимальных количествах, так я пожарила сырники, сахар коричневый(не люблю подсластители) пр самому минимуму, так раньше бы кривлялась а в этот раз восхищалась просто, тоже вкус меняется...

Ольга 28.12.2018 13:20

Светлана(52), позвольте вставить пять копеек )) Аквадетрим увидела в вечернем перекусе.. Все препараты витамина Д нужно принимать до 12 дня, так они работают лучше.

Светлана 28.12.2018 20:38

Ольга, спасибо за совет, не забывать бы пить его утром ))) вечером как бы сподручнее