Светлана
09.12.2018 20:27
Дневник питания за 09.12.2018
ДЕНЬ 7. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 70,800,
привес за день 000 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 900 гр
организм видимо решил отдохнуть, ну и я вместе с ним...
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 70,800,
привес за день 000 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 900 гр
организм видимо решил отдохнуть, ну и я вместе с ним...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Зельц, из свинины |
82
|
128.7 | 11.3 | 8.9 | 0 |
| хлеб Шпаковский |
47
|
108.1 | 3.3 | 0.5 | 22.1 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 792 | 380 | 17 | 11 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
255
|
115.2 | 7.3 | 5.6 | 9.6 |
| Итого | 455 | 115 | 7 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Итого | 10 | 51 | 1 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 27 | 126 | 3 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
201
|
302.9 | 8.2 | 14.7 | 36.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
143
|
81.5 | 2 | 5.9 | 4.7 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
45
|
100.8 | 7.8 | 7.7 | 0 |
| Аджика |
22
|
13 | 0.2 | 0.8 | 1.3 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Вино, столовое, все виды |
67
|
55.6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1011 | 569 | 18 | 29 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, все виды |
358
|
297.1 | 0.3 | 0 | 9.7 |
| Зельц, из свинины |
111
|
174.3 | 15.4 | 12.1 | 0 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 1095 | 530 | 16 | 12 | 22 |
| Итого за день | 3390 | 1773 | 63 | 69 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
