Светлана
08.12.2018 23:57
Дневник питания за 08.12.2018
ДЕНЬ 6. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 70,800,
привес за день 300 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 900 гр
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 70,800,
привес за день 300 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 900 гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный |
67
|
87.1 | 1.6 | 0.1 | 19.2 |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
21
|
46.2 | 4.1 | 3.3 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
41
|
91.8 | 7.1 | 7 | 0 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
51
|
36.2 | 0.8 | 2.5 | 2.6 |
| Печень говяжья тушеная в сметане |
41
|
70.2 | 4.8 | 4.3 | 3.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 526 | 333 | 18 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| запеканка цветная капуста/кабачок/грибы 5.12 |
82
|
63 | 4.5 | 3.4 | 3.5 |
| Сметана 25% [Горянка] |
15
|
37.1 | 0.3 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 397 | 103 | 4 | 7 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
205
|
137.4 | 1 | 0.8 | 31.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 534 | 305 | 4 | 8 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
72
|
97.2 | 2.4 | 3.6 | 13.7 |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
137
|
215.9 | 21.2 | 14.6 | 0 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
58
|
47 | 3 | 0.2 | 8.6 |
| Аджика |
32
|
19 | 0.3 | 1.2 | 1.9 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
110
|
78.1 | 1.8 | 5.4 | 5.5 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 478 | 29 | 25 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
208
|
116.3 | 5.8 | 6.7 | 8.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Отруби пшеничные |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 1112 | 131 | 6 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3335 | 1352 | 63 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
