Светлана
24.11.2018 22:37
Дневник питания за 24.11.2018
Мда.... еле вложилась... надо было свининки то поменьше кушать ))),
но неделя эта закончилась, переходим на курицу, просто надо было
привыкнуть к новой цене, у нас куры поднялись на 30-40 рублей, ну
это весомо...."Благояр" стали по 165!!!! это кошмар!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
79
|
79.8 | 2.4 | 2.7 | 11.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 1025 | 443 | 12 | 15 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный |
49
|
63.7 | 1.2 | 0.1 | 14.1 |
| свинина с фасолью |
126
|
246.3 | 10.6 | 20.5 | 4.8 |
| Итого | 175 | 310 | 11 | 20 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Творог 18,0% жирности |
55
|
129.8 | 8.3 | 9.9 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 952 | 224 | 9 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия, соленая |
56
|
170.8 | 10.4 | 14.1 | 0 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
121
|
85.9 | 1.9 | 5.9 | 6.1 |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Крабовые палочки |
35
|
30.8 | 6.1 | 0.7 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 702 | 479 | 20 | 21 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
20
|
106.2 | 1.6 | 6.8 | 10.3 |
| Итого | 220 | 106 | 1 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3074 | 1563 | 55 | 80 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
