Светлана
24.11.2018 14:55
Дневник питания за 23.11.2018
Нового ничего, стараемся, следим, считаем, худеем,
на улице холодина, -3, ветер сильный, брр
на улице холодина, -3, ветер сильный, брр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
99
|
100 | 3 | 3.4 | 14.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Сыр российский |
28
|
101.9 | 6.4 | 8.1 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 689 | 272 | 12 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 251 | 137 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка |
78
|
96.6 | 10.9 | 2.7 | 6.9 |
| шоколадный крем с медом |
25
|
31.1 | 0.8 | 0.6 | 5.5 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
189
|
108.9 | 6.2 | 4.2 | 12.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| салат капуста б/к+горошек |
123
|
126.6 | 2.8 | 9.8 | 6.8 |
| Итого | 630 | 387 | 23 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Творожно-яблочная запеканка |
73
|
90.4 | 10.2 | 2.5 | 6.5 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
40
|
61.7 | 5.8 | 0 | 9.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 593 | 291 | 19 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина с фасолью |
120
|
234.6 | 10.1 | 19.6 | 4.6 |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
88
|
75.7 | 1.5 | 0.1 | 17.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 658 | 331 | 12 | 19 | 26 |
| Итого за день | 2821 | 1419 | 67 | 62 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
