Светлана
09.11.2018 21:41
Дневник питания за 09.11.2018
Вес на утро был в плюсе, настроение в минусе, волна непонятного
психоза продолжается, хоть каша из овса оказалось вкусной
Вечером отходила 2 мили с лесли сансон, очень похоже на мой джампинг, только в ходьбе, в прыжках на батутах конечно интереснее, можно было бы и 3 мили но.... это по времени дольше, дети и так мешали еле 30 минут выдержали....
Вечером отходила 2 мили с лесли сансон, очень похоже на мой джампинг, только в ходьбе, в прыжках на батутах конечно интереснее, можно было бы и 3 мили но.... это по времени дольше, дети и так мешали еле 30 минут выдержали....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша из овса с молока |
158
|
167.8 | 7.1 | 5.1 | 23.4 |
| Тыквенно-творожная запеканка |
60
|
78.8 | 3.5 | 1.3 | 13.3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 552 | 325 | 12 | 6 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 312 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
72
|
72.6 | 3 | 0.8 | 13.4 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
295
|
209.5 | 4.7 | 14.5 | 14.8 |
| Яхния из курицы |
50
|
60.6 | 5.5 | 3.7 | 1.4 |
| Морковь тушеная |
40
|
43.2 | 0.4 | 3.6 | 2.6 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Итого | 752 | 476 | 16 | 29 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 550 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
50
|
86.9 | 8.1 | 6.1 | 0 |
| Борщ из щавеля и курицы |
197
|
61.3 | 7.9 | 1.4 | 4.3 |
| Вкусный паштет |
67
|
84.8 | 9 | 4.2 | 2.9 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
8
|
20.2 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Фейхоа, сырой |
30
|
16.5 | 0.3 | 0.2 | 3.9 |
| Отруби ржаные |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 577 | 316 | 27 | 16 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
18
|
27.8 | 2.6 | 0 | 4.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
102
|
54.1 | 3 | 2.6 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 630 | 147 | 8 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3373 | 1369 | 65 | 60 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
09.11.2018 21:53
Надо себе суслика нанять, пусть приседает))) из мультика...)
Светлана
09.11.2018 22:03
Elena
Дружинина, в смысле?
Elena chibambam
09.11.2018 22:05
Светлана(52), Ну был мультик про хомяка,
который хотел похудеть....укатал суслика за него бегать и
приседать, а сам горох кушал....
Натальюшка
09.11.2018 22:07
Elena
Дружинина, ага))) помню... мульт из детства как они на склад с
горохом попали и делили "это тебе-это мне" 
Elena chibambam
09.11.2018 22:11
Натальюшка, Ага.....помню мою неприязнь
к хомяку и уважение к суслику)))
Светлана
09.11.2018 22:14
Elena
Дружинина, Если честно, то сразу тупанула про суслика, потом
вижу тему про мульт развиваете 
но хомяк то продуманный тип то оказался!
но хомяк то продуманный тип то оказался!
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
