Светлана
02.11.2018 08:45
Дневник питания за 01.11.2018
В течении дня хотелось кушать, вроде жора нет, да и еды было
достаточно. Во всем виноват холод!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с яблоком на воде(мой) |
150
|
76.5 | 2 | 1 | 14.7 |
| Сыр российский |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 514 | 219 | 12 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 181 | 1 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
56
|
75.6 | 1.9 | 2.8 | 10.6 |
| паштет цв капуста+ крабов палочки |
100
|
67.5 | 6.2 | 3.6 | 3.2 |
| жюльен с грибами и курицей |
106
|
182 | 20.6 | 9.3 | 3.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1064 | 483 | 33 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка |
100
|
81.6 | 4.8 | 5.1 | 3.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 81 | 4 | 5 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
42
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
55
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
214
|
151.9 | 3.4 | 10.5 | 10.7 |
| жюльен с грибами и курицей |
130
|
223.2 | 25.2 | 11.4 | 4.4 |
| Итого | 661 | 453 | 35 | 23 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы в кефире |
5
|
2.3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Тыквенные кексы |
5
|
9 | 0.4 | 0.3 | 1.1 |
| Свинина, запеченая с тыквой |
5
|
8.7 | 0.4 | 0.7 | 0.2 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 20 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3531 | 1461 | 88 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
