Светлана
31.10.2018 23:17
Дневник питания за 31.10.2018
Настоящий читмил!!! были в гостях, скумбрия конечно вкусная
штука!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусный паштет |
15
|
19 | 2 | 0.9 | 0.6 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
4
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| шоколадный крем с медом |
25
|
31.1 | 0.8 | 0.6 | 5.5 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 796 | 238 | 15 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из тыквы с рисом |
154
|
94.1 | 2.8 | 1.2 | 18 |
| шоколадный крем с медом |
25
|
31.1 | 0.8 | 0.6 | 5.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
113
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 762 | 203 | 4 | 2 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67.5 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке |
80
|
125 | 21.4 | 1.8 | 5.8 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
130
|
92.3 | 2.1 | 6.4 | 6.5 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фейхоа, сырой |
15
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| хлебцы Dr Korner |
4
|
12.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 774 | 428 | 28 | 18 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль, тушеная с помидорами |
211
|
105.3 | 4.4 | 5.9 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 481 | 108 | 4 | 5 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Итого | 160 | 107 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
156
|
234 | 36.5 | 10 | 0 |
| теплый салат со свеклой |
127
|
90.9 | 2.3 | 4.3 | 10.7 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Пиво, светлое |
436
|
126.4 | 1 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1419 | 468 | 40 | 14 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4742 | 1554 | 94 | 56 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
