Светлана
30.10.2018 00:05
Дневник питания за 29.10.2018
Полосочки зеленые, но нутриентов маловато .. Зато белков набрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
141
|
101.3 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Сыр российский |
43
|
156.5 | 9.9 | 12.5 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 784 | 260 | 12 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27.3
|
69.9 | 0.6 | 0.2 | 15.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 760 | 158 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
236
|
106.6 | 6.8 | 5.2 | 8.9 |
| Отруби ржаные |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Огурец, грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| паштет цв капуста+ крабов палочки |
101
|
68.2 | 6.3 | 3.6 | 3.2 |
| Семена льна |
2.3
|
12.3 | 0.4 | 1 | 0.7 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1145 | 405 | 20 | 22 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы Dr Korner |
16
|
51.2 | 1.4 | 0.3 | 10.6 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 117 | 6 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жюльен с грибами и курицей |
145
|
249 | 28.1 | 12.8 | 4.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Салат огуречно-крабовый |
103
|
70.5 | 7.3 | 3 | 3.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| шоколадный крем с медом |
25
|
31.1 | 0.8 | 0.6 | 5.5 |
| Итого | 673 | 443 | 42 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
30
|
46.3 | 4.4 | 0 | 7.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 46 | 4 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3850 | 1431 | 88 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
