Дневник питания за 28.10.2018

Не самый худший день по рациону, утрешнее взвешивание очень порадовало - 73,7!!!!:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Омлет с помидорами	162	230.7	14.7	17.7	2.9
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	50	40.5	2.6	0.2	7.4
Салат огуречно-крабовый	67	45.8	4.8	1.9	2.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	674	368	22	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	43	12.9	0.6	0	2.7
Кукурузные палочки	6	21.5	0.6	0.1	4.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр янтарный	5	17.1	1.1	1.4	0
Итого	406	66	2	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет цв капуста+ крабов палочки	70	47.3	4.3	2.5	2.2
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	4	10.1	0.5	0.1	2.9
Итого	74	57	4	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный суп с лапшой и картофелем	166	75	4.8	3.7	6.3
Хурма	98	65.7	0.5	0.4	15
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	464	140	5	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жюльен с грибами и курицей	211	362.3	40.9	18.6	7.2
Вкусный паштет	16	20.2	2.1	1	0.7
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	33	77.6	2.6	0.3	15.9
паштет цв капуста+ крабов палочки	89	60.1	5.5	3.2	2.8
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	1307	823	56	31	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Мандарин	119	45.2	1	0.2	8.9
Итого	519	45	1	0	8
Итого за день	3444	1501	93	61	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 29.10.2018 00:53

Вкусный рациончик получился и в пределах БЖУ, только ужин слишком плотный, надо бы с обедом местами поменять. Увидела жульен у вас в меню и самой захотелось приготовить, а то чего то хочется, сама не знаю чего.

Светлана 29.10.2018 08:41

Милюха, это и ужин и два перекуса дневной и вечерний, я в пять вечера начала и по чуть ела С улыбкой