Светлана
27.10.2018 09:30
Дневник питания за 26.10.2018
Напал очень сильный жор, думала сорвусь, было очень тяжело пережить
день....эх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянка с молоком |
167
|
128.1 | 3.3 | 2.3 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский |
40
|
145.6 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Итого | 707 | 276 | 12 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 435 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина в сметане с солёными огурцами |
110
|
254.1 | 8.8 | 22.9 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 710 | 358 | 11 | 26 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка |
70
|
86.7 | 9.8 | 2.4 | 6.2 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы Dr Korner |
4
|
12.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 446 | 212 | 13 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты куриные с тыквой |
104
|
101.2 | 16.2 | 2.7 | 2.9 |
| Пиво, светлое |
460
|
133.4 | 1.1 | 0 | 7.5 |
| редька с маслом |
58
|
51.6 | 0.3 | 4.7 | 2.2 |
| Котлеты куриные |
38
|
65.4 | 4.7 | 3.6 | 3.5 |
| свежий салат (пек капуста+огурец+помидор) |
131
|
63.3 | 1.3 | 4.5 | 4.1 |
| Итого | 891 | 414 | 23 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
108
|
72.4 | 0.5 | 0.4 | 16.5 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
20
|
30.8 | 2.9 | 0 | 4.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
78
|
31.2 | 2.4 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 406 | 134 | 5 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3595 | 1460 | 67 | 66 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
