Дневник питания за 25.10.2018

Перебор ро углеводам... эх.... но как можно было рыбку без риса то кушать?! Ведь вкусно то!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	33	15.8	3.7	0.1	0.3
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Тыквенно-творожная запеканка	158	207.5	9.3	3.3	35.1
Итого	699	316	20	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Картофель вареный без кожуры с солью	111	95.5	1.9	0.1	22.2
Свинина в сметане с солёными огурцами	101	233.3	8.1	21	2.5
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	47	120.3	1.1	0.3	27
Лечо с морковью в томатном соке	143	56.3	1.3	0.1	12.6
Итого	602	505	12	21	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	16	93.1	3.1	8	3.9
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Яблоко	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Итого	485	198	3	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	194	291	45.4	12.4	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Рис, белый, короткозерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.7
Лечо с морковью в томатном соке	103	40.6	0.9	0.1	9.1
Итого	597	461	48	12	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3183	1481	85	52	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 26.10.2018 08:59

по-моему не один рис виноват, просто можно было из всех порций углеводов понемногу убавить С улыбкой

планирование рациона - наше все

Светлана 26.10.2018 09:35

Светусенька, я немного обленилась, сначала все слопаю а потом вечером за голову хватаюсь))), но сейчас себя строго контролировать тяжело, через недельку войду в нормальное русло

Светусенька 26.10.2018 09:38

Светлана(52), удачи, не все так плохо, а главное - что в наших руках все изменить С улыбкой

Светлана 26.10.2018 09:40

Светусенька, Конечно в наших, я вот благодаря МРЗ и советам жителей МРЗ очень вкусно сбрасываю лишний вес..... я давно в таком весе была, даже в зеркале стала любоваться собой