Светлана
24.10.2018 22:12
Дневник питания за 24.10.2018
Вот такой рацион с тортиком на сегодня. Углеводов опять многовато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Запеканка из цветной капусты с овощами и брынзой |
165
|
158.4 | 10.7 | 10.1 | 5.6 |
| Итого | 615 | 163 | 11 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
43
|
110.1 | 1 | 0.3 | 24.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли |
9
|
51.7 | 2.7 | 4.4 | 1.3 |
| Итого | 252 | 161 | 3 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо с морковью в томатном соке |
122
|
48.1 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Отруби ржаные |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
16
|
93.1 | 3.1 | 8 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 551 | 175 | 4 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Бананы, сырые |
69
|
61.4 | 0.8 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 259 | 150 | 1 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Винегрет с фасолью и квашеной капустой (без картофеля) |
100
|
68.5 | 2.9 | 2.2 | 8.8 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
100
|
40 | 0.1 | 0 | 10.1 |
| Детское питание, Сок, апельсиновый |
50
|
22.5 | 0.3 | 0.2 | 5.1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
55
|
195.8 | 3.1 | 6.5 | 32.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
50
|
121 | 14.1 | 6.8 | 0 |
| Итого | 555 | 561 | 29 | 24 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра из кабачков. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
30
|
46.3 | 4.4 | 0 | 7.1 |
| Итого | 680 | 105 | 5 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2912 | 1318 | 55 | 52 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Лучшие рационы
