Светлана
22.10.2018 22:00
Дневник питания за 22.10.2018
Были в гостях у сестры, а нее сломались весы, так что вечер на
глаз, очень надеюсь, что за это время уже научилась определять
граммы.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
8
|
20.2 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| хлебцы Dr Korner |
4
|
12.8 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Вкусный паштет |
62
|
78.4 | 8.3 | 3.8 | 2.7 |
| Итого | 726 | 197 | 16 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыквенно-творожная запеканка |
151
|
198.3 | 8.9 | 3.2 | 33.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 571 | 289 | 9 | 7 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красный борщ |
279
|
202.6 | 8.9 | 13.7 | 11.4 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
| Отруби ржаные |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Аджика |
100
|
59.3 | 1 | 3.7 | 5.8 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
189
|
26.5 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 1108 | 446 | 15 | 26 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Запеканка из цветной капусты с овощами и брынзой |
120
|
115.2 | 7.8 | 7.3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 515 | 162 | 8 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Жульен с белыми грибами |
100
|
111.1 | 7.4 | 7.4 | 3.8 |
| Куриное филе по-восточному |
50
|
81.6 | 9.2 | 4.7 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 460 | 274 | 18 | 16 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим д3 мой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
20
|
30.8 | 2.9 | 0 | 4.7 |
| Итого | 222 | 30 | 2 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3602 | 1401 | 71 | 67 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
