Светлана
21.10.2018 21:53
Дневник питания за 21.10.2018
мда...... ну второй выходной конечно не получился,какой то светофор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Салат огуречно-крабовый |
106
|
72.5 | 7.5 | 3.1 | 3.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тыквенно-творожная запеканка |
86
|
112.9 | 5.1 | 1.8 | 19.1 |
| Итого | 582 | 343 | 19 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Красный борщ |
253
|
183.7 | 8.1 | 12.4 | 10.4 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
84
|
63.8 | 1.2 | 4.1 | 5 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 695 | 335 | 14 | 17 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка ромовая (алкогольные продукты) |
80
|
208 | 0 | 0 | 5.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
96
|
54.7 | 1.3 | 3.9 | 3.2 |
| Салат огуречно-крабовый |
107
|
73.2 | 7.6 | 3.1 | 3.6 |
| Свинина в сметане с солёными огурцами |
116
|
268 | 9.3 | 24.1 | 2.9 |
| Аджика |
52
|
30.8 | 0.5 | 1.9 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Перец красный сладкий |
28
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 1427 | 807 | 24 | 38 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
30
|
46.3 | 4.4 | 0 | 7.1 |
| Итого | 230 | 46 | 4 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3134 | 1531 | 63 | 74 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
