Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

21.10.2018 21:53

Дневник питания за 21.10.2018

мда...... ну второй выходной конечно не получился,какой то светофор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	200	0	0	0	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Салат огуречно-крабовый	106	72.5	7.5	3.1	3.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Тыквенно-творожная запеканка	86	112.9	5.1	1.8	19.1
Итого	582	343	19	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Красный борщ	253	183.7	8.1	12.4	10.4
Салат из квашеной капусты по 1-74	84	63.8	1.2	4.1	5
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	695	335	14	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	600	0	0	0	0
Настойка ромовая (алкогольные продукты)	80	208	0	0	5.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	96	54.7	1.3	3.9	3.2
Салат огуречно-крабовый	107	73.2	7.6	3.1	3.6
Свинина в сметане с солёными огурцами	116	268	9.3	24.1	2.9
Аджика	52	30.8	0.5	1.9	3
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Перец красный сладкий	28	7.3	0.4	0	1.4
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	1427	807	24	38	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Желе стимулирующее синтез коллагена	30	46.3	4.4	0	7.1
Итого	230	46	4	0	7
Итого за день	3134	1531	63	74	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Суп-пюре из брокколи

Автор April

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно