Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

21.10.2018 09:14

Дневник питания за 20.10.2018

Для субботы практически идеально!!! в калории попала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Детское питание, Каша, овсяная, с бананом, приготовленная на цельном молоке	13	11.2	0.5	0.4	1.3
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	4	10.1	0.5	0.1	2.9
Вкусный паштет	28	35.4	3.8	1.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	820	257	10	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Салат огуречно-крабовый	100	68.4	7.1	2.9	3.4
пюре картофель+тыква	135	95.3	3	4.5	11.5
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Вкусный паштет	21	26.6	2.8	1.3	0.9
Аджика	21	12.5	0.2	0.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	805	325	16	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты с овощами и брынзой	136	130.6	8.8	8.3	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 20,0% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Итого	448	158	9	10	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты с овощами и брынзой	50	48	3.3	3.1	1.7
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Яблоко	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Итого	628	169	4	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	19	48.8	2.4	4.2	0.3
Помидоры с кожицей. Консервы	29	5.8	0.3	0	1
Свинина в сметане с солёными огурцами	132	304.9	10.6	27.5	3.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Нарзан	400	0	0	0	0
Итого	730	445	15	37	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Желе стимулирующее синтез коллагена	30	46.3	4.4	0	7.1
Тыквенно-творожная запеканка	43	56.5	2.5	0.9	9.5
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Огурец, грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	463	264	14	14	19
Итого за день	3894	1619	71	91	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Надежда

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Паста с пармезаном

Автор Алиса