Дневник питания за 19.10.2018

а так все хорошо начиналось, и вес с утра отличный, душа прямо радовалась и меню выдержала, ну нет: приглянулась селедочка в магазине, такая красивая и подмигивала, так просила, чтобы ее купили, ну а я поддалась на уговоры.... результат: много воды, уже и не записываю сколько выпила... завтра явно будет привес, жаль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский	39	142	9	11.3	0
Горошек зеленый. Консервы	65	26	2	0.1	4.2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	649	241	16	16	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Желе стимулирующее синтез коллагена	39	60.1	5.7	0	9.2
Итого	359	114	6	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Суп рисовый по 1-158	205	77.9	1.8	2.3	12.7
Куриная грудка (филе)	35	39.6	8.3	0.7	0.1
Салат из квашеной капусты по 1-74	203	154.3	2.8	9.9	12.2
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Нарзан	200	0	0	0	0
хлебцы Dr Korner	4	12.8	0.4	0.1	2.6
Итого	952	304	14	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	205	187	3	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огуречно-крабовый	311	212.7	22.1	9	10.6
Нарзан	400	0	0	0	0
Салат из квашеной капусты по 1-74	105	79.8	1.5	5.1	6.3
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	102	228.5	17.7	17.4	0
Настойка ромовая (алкогольные продукты)	85	221	0	0	5.4
Итого	1003	742	41	31	22
Итого за день	3168	1589	82	69	105