Светлана
18.10.2018 20:36
Дневник питания за 18.10.2018
Сегодня прямо таки гульнула: с дочей выполняли задания по
трудам-пекли торт (я с выпечкой не дружу, а делать надо :D).
Ну и как не попробовать то, что сделали. Получился вкусный, но до
идеального ему очень далеко!
По нутриентам получилась беда-беда, в калории влезла. Надеюсь на завтра не будет большого привеса ))))
По нутриентам получилась беда-беда, в калории влезла. Надеюсь на завтра не будет большого привеса ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр российский |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.1 | 0 |
| Итого | 391 | 218 | 15 | 16 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, желтая |
66
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт сметанный |
87
|
270.3 | 5.1 | 11.6 | 36.4 |
| Итого | 1053 | 293 | 6 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ |
250
|
181.5 | 8 | 12.3 | 10.2 |
| Отруби ржаные |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
175
|
133 | 2.4 | 8.6 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1034 | 336 | 11 | 21 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Тыквенно-творожная запеканка |
75
|
98.5 | 4.4 | 1.6 | 16.7 |
| Итого | 228 | 170 | 5 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
150
|
114 | 2.1 | 7.4 | 9 |
| Тефтели куриные |
80
|
101.4 | 8.8 | 4.1 | 7.3 |
| Слива (садовая) |
114
|
55.9 | 0.9 | 0.3 | 10.9 |
| пюре картофель+тыква |
50
|
35.3 | 1.1 | 1.7 | 4.3 |
| аквадетрим д3 мой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 306 | 12 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
30
|
46.3 | 4.4 | 0 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 480 | 48 | 4 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3782 | 1373 | 54 | 64 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
