Дневник питания за 17.10.2018

Упорно ползем по направлению к цели, не удержалась мерила зимнее пальто - ВЛЕЗЛА!!!! :ура: правда без свитера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
"Шоколадный" крем	20	12.1	1.2	0.4	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Сыр российский	19	69.2	4.4	5.5	0
Салат из свеклы	65	43.6	3.3	1.4	4.4
хлебцы Dr Korner	4	12.8	0.4	0.1	2.6
Итого	664	228	16	13	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Кабачковая запеканка	113	92.2	5.4	5.8	4.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	516	143	5	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенный суп-пюре	190	107.4	4.9	5.7	9.3
Свинина, плечевая часть, тушеная	50	117.5	12.4	7.2	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	82	19.7	0.9	0.2	3.1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	749	364	22	20	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенно-творожная запеканка	93	122.1	5.5	2	20.6
"Шоколадный" крем	25	15.1	1.5	0.5	1.1
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	718	187	7	2	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	200	0	0	0	0
Тефтели куриные	80	101.4	8.8	4.1	7.3
пюре картофель+тыква	182	128.5	4	6	15.5
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Салат из квашеной капусты по 1-74	100	76	1.4	4.9	6
Горошек зеленый. Консервы	72	28.8	2.2	0.1	4.7
Итого	639	340	17	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Желе стимулирующее синтез коллагена	30	46.3	4.4	0	7.1
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	480	128	8	3	14
Итого за день	3766	1393	77	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 18.10.2018 01:14

Супер!

Тоже надо зимнее пальто померить Надо подумать

У нас погоду колбасит туда-сюда. Перед выходом на тренировку судорожно начинаю трясти шкаф, на мне всё висит, а надо выглядеть прилично, потому что я тренер Сумашествие

Вроде бы на 20 градусов уже все убрала, достала на 12 градусов, а на улице снова 17-18.
В итоге так и бегу, на ходу застегиваясь, во фрисайзе, чтоб не опоздать.
А после тренировки забываю о том, что мои тщательно подобранные для скрытия лишних кило костюмчики уже заметно велики.

Светлана 18.10.2018 08:51

Мария Ким, Спасибо! У нас погода испортилась, сегодня с утра 11 градусов и мелкий дождик, но в теплые осенние вещи пока еще не хочется одеваться....