Светлана
16.10.2018 23:54
Дневник питания за 16.10.2018
поела поздно, воды напилась, на утро скорее всего буду как
китаец....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Тыквенно-творожная запеканка |
102
|
133.9 | 6 | 2.1 | 22.6 |
| шоколадный крем с медом |
43
|
53.5 | 1.3 | 1 | 9.5 |
| Итого | 703 | 281 | 14 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
8
|
20.2 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Вкусный паштет |
39
|
49.3 | 5.2 | 2.4 | 1.7 |
| Итого | 437 | 114 | 6 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красный борщ |
222
|
161.2 | 7.1 | 10.9 | 9.1 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Салат из свеклы |
125
|
83.9 | 6.3 | 2.8 | 8.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец, грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 760 | 303 | 16 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности |
115
|
128.8 | 5.8 | 6.9 | 9.8 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 733 | 277 | 9 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп-пюре |
125
|
70.6 | 3.3 | 3.8 | 6.1 |
| Салат из свеклы |
75
|
50.3 | 3.8 | 1.7 | 5 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
59
|
91 | 8.6 | 0.1 | 13.9 |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Свинина, плечевая часть, тушеная |
50
|
117.5 | 12.4 | 7.2 | 0 |
| Нарзан |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
112
|
44.8 | 3.5 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 1355 | 480 | 34 | 18 | 43 |
| Итого за день | 3988 | 1458 | 81 | 60 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
