Светлана
16.10.2018 23:54

Дневник питания за 16.10.2018

поела поздно, воды напилась, на утро скорее всего буду как китаец....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Тыквенно-творожная запеканка
102
133.9 6 2.1 22.6
шоколадный крем с медом
43
53.5 1.3 1 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]
8
20.2 1 0.2 5.8
Вкусный паштет
39
49.3 5.2 2.4 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Красный борщ
222
161.2 7.1 10.9 9.1
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0.9
Салат из свеклы
125
83.9 6.3 2.8 8.4
Помидор (томат), грунтовый
133
31.9 1.5 0.3 5.1
Огурец, грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли
15
87.3 2.9 7.5 3.6
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт сладкий 6,0% жирности
115
128.8 5.8 6.9 9.8
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Лимон
9
3.1 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп-пюре
125
70.6 3.3 3.8 6.1
Салат из свеклы
75
50.3 3.8 1.7 5
Желе стимулирующее синтез коллагена
59
91 8.6 0.1 13.9
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
17
60.2 2.8 5.3 0
Чернослив (слива сушеная)
17
43.5 0.4 0.1 9.8
Свинина, плечевая часть, тушеная
50
117.5 12.4 7.2 0
Нарзан
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Горошек зеленый. Консервы
112
44.8 3.5 0.2 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы