Светлана
15.10.2018 09:08
Дневник питания за 14.10.2018
На джамбинге был другой инструктор, занятие пришло несколько в
другом ключе, настроение как всегда было отличное!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банановые панкейки (без сахара) |
138
|
213.9 | 8.4 | 6.5 | 29 |
| Варенье из клубники |
6
|
17.1 | 0 | 0 | 4.4 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
26
|
40.1 | 3.8 | 0 | 6.1 |
| Сыр плавленый, российский |
17
|
51 | 3.7 | 4.6 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 326 | 16 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные котлеты |
39
|
65.7 | 6.9 | 2.1 | 4.7 |
| Огурец, грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Аджика |
112
|
66.4 | 1.1 | 4.1 | 6.5 |
| Красный борщ |
210
|
152.5 | 6.7 | 10.3 | 8.6 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
12
|
30.2 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Отруби ржаные |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
21
|
53.8 | 0.5 | 0.1 | 12.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 387 | 18 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадный крем с медом |
21
|
26.1 | 0.7 | 0.5 | 4.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный суп-пюре |
202
|
114.1 | 5.3 | 6.1 | 9.9 |
| Отруби ржаные |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Салат из свеклы |
75
|
50.3 | 3.8 | 1.7 | 5 |
| Аджика |
52
|
30.8 | 0.5 | 1.9 | 3 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
8
|
20.2 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Печеночные котлеты |
40
|
67.4 | 7.1 | 2.2 | 4.8 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1201 | 445 | 22 | 20 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Морковь, желтая |
83
|
24.9 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
54
|
83.3 | 7.9 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 357 | 265 | 15 | 5 | 37 |
| Итого за день | 3225 | 1424 | 72 | 54 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
