Светлана
14.10.2018 09:07
Дневник питания за 13.10.2018
с учетом того, что суббота получился более менее нормальный рацион
)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные котлеты |
91
|
153.2 | 16.2 | 5 | 11 |
| Соус сметанный по 2-94 |
20
|
15.6 | 0.4 | 1 | 1.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 761 | 173 | 16 | 6 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
9
|
13.9 | 1.3 | 0 | 2.1 |
| Морковь, желтая |
4
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 103 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ |
230
|
167 | 7.4 | 11.3 | 9.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
50
|
235 | 8.8 | 20.2 | 4.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 1057 | 610 | 25 | 42 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 260 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо с морковью в томатном соке |
125
|
49.2 | 1.1 | 0.1 | 11 |
| Печеночные котлеты |
32
|
53.9 | 5.7 | 1.8 | 3.9 |
| Настойка ромовая (алкогольные продукты) |
70
|
182 | 0 | 0 | 4.5 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты б/к основа |
36
|
15.8 | 0.6 | 0.6 | 2 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
70
|
107.9 | 10.2 | 0.1 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
15
|
70.5 | 2.6 | 6 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 898 | 494 | 20 | 8 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 100 | 54 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3276 | 1470 | 68 | 60 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
