Светлана
11.10.2018 21:24
Дневник питания за 11.10.2018
вот такое меню, вес стоит как вкопанный, надеюсь все таки завтра
увидеть цифру 75,...... сегодня приготовила суп-пюре с тыквой,
первый раз, чуть пробовала - вкусно, скорей бы обед )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
100
|
71 | 1.6 | 4.9 | 5 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
8
|
20.2 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
20
|
73.4 | 1.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 701 | 301 | 11 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
108
|
72.4 | 0.5 | 0.4 | 16.5 |
| Кабачковая запеканка |
135
|
110.2 | 6.5 | 6.9 | 5.3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| сукразит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 186 | 7 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
213
|
151.2 | 3.4 | 10.4 | 10.7 |
| Суп сырный по французски |
250
|
160 | 11.3 | 10.5 | 5.3 |
| Отруби ржаные |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
8
|
46.6 | 1.5 | 4 | 1.9 |
| Итого | 1076 | 366 | 16 | 25 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка |
155
|
192 | 21.7 | 5.3 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 355 | 194 | 21 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп сырный по французски |
150
|
96 | 6.8 | 6.3 | 3.2 |
| Отруби ржаные |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Итого | 505 | 187 | 9 | 12 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
20
|
30.8 | 2.9 | 0 | 4.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 230 | 162 | 9 | 5 | 18 |
| Итого за день | 3331 | 1398 | 76 | 74 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
