Светлана
10.10.2018 08:49
Дневник питания за 09.10.2018
Сегодня ходила на джамбинг - очень понравился этот вид тренировки.
и попрыгали и потанцевали и позанимались :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
40
|
146.8 | 3.5 | 14.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
20
|
57.8 | 1.8 | 5.2 | 0.9 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
12
|
30.2 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 619 | 311 | 12 | 25 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
153
|
108.6 | 2.4 | 7.5 | 7.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш из куриной грудки |
200
|
185 | 22.4 | 8.6 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачковая запеканка |
87
|
71 | 4.2 | 4.4 | 3.4 |
| Итого | 940 | 367 | 29 | 20 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырники в духовке |
73
|
192.9 | 12.3 | 6.6 | 20.7 |
| "Шоколадный" крем |
14
|
8.4 | 0.8 | 0.3 | 0.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Итого | 602 | 291 | 16 | 14 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 220 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
130
|
162.5 | 7.2 | 9.2 | 12.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Арбуз |
190
|
51.3 | 1.3 | 0.2 | 11 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
120
|
85.2 | 1.9 | 5.9 | 6 |
| Итого | 790 | 389 | 14 | 20 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
24
|
37 | 3.5 | 0 | 5.7 |
| Суп сырный по французски |
100
|
64 | 4.5 | 4.2 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 724 | 107 | 8 | 4 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4315 | 1675 | 87 | 90 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
10.10.2018 09:52
ой, видела я такие штуки, хотела себе купить, но дорогие зараза,
надо поискать, может у нас уже появились такие занятия
Светлана
10.10.2018 10:01
Светусенька, занятия просто супер!!!!
сама бы ряд ли прыгала, но в группе с тренером интересно
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
