Светлана
09.10.2018 09:21
Дневник питания за 08.10.2018
Попробовала отруби ржаные, добавила в кефир - гадость конечно, но
привыкнуть можно, только в пополам меньше надо..... но сынуле не
решилась дать, может он и грыз бы их.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
116
|
66.1 | 1.6 | 4.8 | 3.8 |
| Итого | 726 | 288 | 11 | 11 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Сыр российский |
47
|
171.1 | 10.8 | 13.6 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 512 | 254 | 11 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец, грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Суп сырный по французски |
202
|
129.3 | 9.1 | 8.5 | 4.2 |
| Салат из свеклы |
40
|
26.8 | 2 | 0.9 | 2.7 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 1014 | 221 | 14 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Йогурт, цельное молоко, с фруктами, со злаками, с доб. железа |
125
|
115 | 3.8 | 3.9 | 16.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Каша, смесь, приготовленная на цельном молоке |
10
|
9.6 | 0.4 | 0.3 | 1.2 |
| Итого | 374 | 276 | 7 | 11 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огурец + кефир |
120
|
26.2 | 2.3 | 0.1 | 3.7 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 26 | 2 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп сырный по французски |
300
|
192 | 13.5 | 12.6 | 6.3 |
| Итого | 500 | 192 | 13 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Отруби ржаные |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
25
|
38.6 | 3.7 | 0 | 5.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 485 | 176 | 12 | 5 | 18 |
| Итого за день | 3931 | 1435 | 73 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
