Дневник питания за 05.10.2018

вот так можно испортить весь день.... а так хорошо начиналось..... а завтра еще и на день рождения к сестре

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский	15	54.6	3.5	4.4	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	87	20.9	1	0.2	3.3
Шоколадный чизкейк	50	70	7.2	3.2	3
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	702	227	18	13	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный чизкейк	50	70	7.2	3.2	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	369	173	10	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп сырный по французски	230	147.2	10.4	9.7	4.8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0.9
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец	200	142	3.2	9.8	10
Петрушка	5	2.5	0.2	0	0.4
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Перец красный сладкий	48	12.5	0.6	0	2.4
Итого	1016	361	15	21	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковое желе с шиповником	150	78.6	11.9	0.6	6.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец, грунтовый	167	23.4	1.3	0.2	4.2
Итого	567	104	13	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, желтая	51	15.3	0.7	0.1	3.2
Итого	51	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Петрушка	5	2.5	0.2	0	0.4
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец	100	71	1.6	4.9	5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Филе минтая в сметанке	130	114.4	18.2	3.6	2
Кабачковая запеканка	206	168.1	9.9	10.5	8
Настойка ромовая (алкогольные продукты)	60	156	0	0	3.8
Итого	801	568	31	23	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Нарзан	200	0	0	0	0
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	8	42.5	0.6	2.7	4.1
Итого	408	42	0	2	4
Итого за день	3914	1493	89	71	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 05.10.2018 21:49

В рацион вписались , в чем подвох?

Светлана 05.10.2018 21:50

алкоголь

Светлана 05.10.2018 21:51

и слопанные 8 гр чипсов, которые не нужны, лучше был бы кефир, ну теперь в пролете

Милюха 05.10.2018 22:55

Не стоит себя корить за 8 грамм чипсов и 60 грамм алкоголя, не то количество, чтобы загоняться. Успокойтесь и продолжайте идти вперёд! В коридор калорийности вписались и рейтинг очень хороший!

Жанна 05.10.2018 22:57

Ага, ладно бы еще 90% рациона были чипсы с алкоголем))

06.10.2018 01:27

А чем он испорчен? Калорийность не превысили, все зелененькое, рейтинг высокий. 60 гр. алкоголя и 8 гр. чипсов, которые вписались - и решили себя самобичевать?

Светлана 07.10.2018 16:24

Lanana, Для меня кроме всего прочего, похудения, еще и снизить употребление алкоголя, а то с пивом сложно расстаться, поэтому сейчас и проговариваю постоянно эту тему - может будет стыдно , не количество а сам факт.