Светлана
04.10.2018 18:39
Дневник питания за 04.10.2018
сегодня ну очень приятный день, мои труды по созданию меня красивой
начали замечать люди! :dance: Это очень придает
уверенности в себе. Я на правильном пути!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
70
|
254.8 | 16.1 | 20.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
12
|
30.2 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 644 | 401 | 26 | 27 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| "Шоколадный" крем |
50
|
30.2 | 2.9 | 1 | 2.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 32 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
170
|
120.7 | 2.7 | 8.3 | 8.5 |
| плов с курицей |
65
|
83.9 | 7.3 | 1.8 | 9.3 |
| Салат из свеклы |
100
|
67.1 | 5 | 2.2 | 6.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 538 | 287 | 15 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 184 | 65 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
200
|
142 | 3.2 | 9.8 | 10 |
| Суп сырный по французски |
270
|
172.8 | 12.2 | 11.3 | 5.7 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 1270 | 422 | 18 | 21 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 420 | 157 | 6 | 5 | 19 |
| Итого за день | 3556 | 1367 | 71 | 69 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Алексей
04.10.2018 18:39
. 
Sela
04.10.2018 18:42
Поздравляю, только не останавливайтесь! 😊😉
Светлана
04.10.2018 18:46
СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Тетьен
04.10.2018 21:36
Поздравляю!!! Я тоже кайфую и заряжаюсь от таких комплиментов!
Светлана
05.10.2018 09:16
Тетьен,
заряд был шикарный, тем более мы минут 20 делились впечатлениями,
потому как я девочек не видела квартал, а сейчас одна из них тоже
взялась за себя, за 2 мес скинула 12 кг, но она на гербалайфе. Ну
так я рекламировала наш сайт, делились рецептами, в общем ушла в
хорошем настроении от них!!
Тетьен
06.10.2018 05:25
Светлана(52), я тоже тазусь от таких
тем. Готова взахлеб говорить про это. У меня настроение поднимается
ща секунду, когда я говорю с единомышленником на тему похудения.
ПРям заряжаюсь.Я сейчас худей с подружкой. Но у нас большая разница
во времени ( 7 часов).Мы умудряемся по вайберу находить время и
делиться нашими новостями
Ольга63
06.10.2018 05:39
Поздравляю! Действительно приятно слышать такие речи. А мои
успехи замечает мой муж, каждый раз отмечая какие-то изменения
в размере талии, ног и т.д. В такое время паришь,как пушинка и
хочется вообще довести себя до идеала- интересно, почему такие
мысли не приходили раньше))
