Дневник питания за 03.10.2018

Ездили в Железноводск попить водички и подышать воздухом...... Еще тепло и работают фонтаны. С удовольствием погуляли, правда доча туда ехала на коляске, а обратно уже на руках, а в коляске - сынуля. Так что прогулка обратно к машине была с утяжелением )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Отвар из шиповника	200	37.6	0.6	0.2	8.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
хлебцы Dr Korner	3.2	10.2	0.3	0.1	2.1
Яйцо куриное (Варка всмятку)	1	73.8	6	5.4	0.3
Итого	750	279	13	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Слива (садовая)	155	76	1.2	0.5	14.9
Йогурт сладкий 6,0% жирности	112	125.4	5.6	6.7	9.5
Итого	667	201	6	7	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красный борщ	250	181.5	8	12.3	10.2
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из свеклы	100	67.1	5	2.2	6.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Итого	855	278	13	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста в кляре из яйца	100	71.7	4	4	5.7
Славяновская	250	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	350	0	0	0	0
Итого	700	71	4	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Гуляш из куриной грудки	235	217.4	26.3	10.1	5.2
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец	170	120.7	2.7	8.3	8.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Петрушка	5	2.5	0.2	0	0.4
Настойка ромовая (алкогольные продукты)	60	156	0	0	3.8
Итого	670	539	30	18	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	651	108	5	5	8
Итого за день	4293	1478	75	60	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena*** 04.10.2018 09:13

ооооо.. железноводск, мой город! Еду туда в среду! Вы были в санатории? Если да, то в каком?

Светлана 04.10.2018 09:27

Нет, мы живем в Минеральных Водах, 15-20 минут на машине, когда есть время или желание вместе со временем ездим попить воды и погулять около фонтана, сынуля говорит: "поехали на море".