Светлана
02.10.2018 21:06
Дневник питания за 02.10.2018
вот такой получился рацион, в течении дня немного
корректировался, но в принципе что запланировала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусный паштет |
65
|
82.2 | 8.7 | 4 | 2.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
12
|
30.2 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 924 | 250 | 17 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в кляре из яйца |
130
|
93.2 | 5.2 | 5.2 | 7.4 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 174 | 271 | 9 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Салат из свеклы |
100
|
67.1 | 5 | 2.2 | 6.7 |
| Суп сырный по французски |
212
|
135.7 | 9.5 | 8.9 | 4.5 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Итого | 782 | 319 | 18 | 20 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный чизкейк |
100
|
140 | 14.5 | 6.3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 142 | 14 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| плов с курицей |
150
|
193.5 | 17 | 4.2 | 21.5 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
200
|
142 | 3.2 | 9.8 | 10 |
| Отвар из шиповника |
100
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 650 | 354 | 20 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 331 | 89 | 3 | 3 | 10 |
| Итого за день | 3161 | 1427 | 84 | 69 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
