Дневник питания за 01.10.2018

Сначала неделю вес стоял, в воскресенье показал отличный результат, очень порадовалась, перевешивалась несколько раз, вдруг ошиблась, но в понедельник вес опять скаканул на прежнюю цифру :think:обидно.... какие то качели... жидкости в воскресенье было выпито много, почки видимо не справились. надо шиповник будет заварить....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
запеканка из брокколи с яйцом и сыром	170	172.5	12.6	11.2	6.6
Итого	520	175	12	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколадный чизкейк	100	140	14.5	6.3	6
Итого	400	143	14	6	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	469	104	2	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	190	108.3	2.7	7.8	6.3
Итого	390	108	2	7	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	125	85	6.3	4	4.4
Итого	125	85	6	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Салат из капусты б/к основа	155	68.2	2.6	2.6	8.5
Перец фаршированный	130	165.6	9	10.4	9
Салат из свеклы	100	67.1	5	2.2	6.7
Морковь тушеная	70	75.6	0.6	6.2	4.5
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	965	534	20	26	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	431	182	6	5	25
Итого за день	3300	1334	66	68	112